不眠症は、特定の理由により発症するのではなく、様々な状況やストレスが複合的に作用して発症するらしいです。多くの人が
不眠症の原因を職場でのストレスからだと考えている場合が多いそうです。しかし、
不眠症は精神的、身体的な問題を含めて非常に多様な原因から来ている病気のようです。なので、より詳細な原因を調べる必要があるそうです。
薬の服用による
不眠症もあるそうです。普段服用している薬の中に、
不眠症を誘発する成分がある場合に
不眠症があらわれる事もあるそうです。代表的な薬としては、抗がん剤、甲状腺治療薬、抗けいれん剤、抗うつ薬、経口避妊薬、などがあるそうです。
誤った生活習慣も不眠症の原因になる場合もあるそうです。睡眠時間が頻繁に変化したり、睡眠直前激しい運動をしたり、カフェイン成分が多く含まれた飲み物を飲む習慣も不眠症の原因になる可能性があるそうです。
睡眠環境による不眠症もあるそうです。寝室での自動車通過音や飛行機の音や近所の人の騒音がよく聞こえる環境などは不眠症の発症率が高いそうです。また、眠るときの照度と温度も重要らしいです。睡眠スペースが明るすぎたり、温度が低すぎたり、あるいは高くても、睡眠を妨害する要因になるそうです。
不眠症による睡眠不足が生活に及ぼす影響は精神的な活動をゆっくりにするそうです。普段よりも反応速度が遅くなり、複雑な創造性が要求される業務を行う場合、業務能力が大幅に減少する事もあるそうです。また、集中力の低下により、現場作業中の事故が発生することもあるそうです。特に、製造、建設現場では、一瞬のミスが大きな人身事故につながる可能性がありますので、睡眠時間は重要視されているそうです。
不眠症予防にはテレビやスマートフォンを見る代わりに読書をするのも良いそうです。電子機器から出る光がメラトニン分泌を抑制して寝入ることを妨げる事もあるそうです。睡眠に入っても大脳が覚醒して深い眠りに陥りにくくなってしまう事もあるそうです。
不眠症は、病気と考えずに治療をしていない場合が多いそうです。しかし、不眠症は、よりひどくなり、日常生活に大きな影響を与える事もあるそうです。そうなる前になにかしらの対策を取ったほうが良いそうです。


