人は誰でもストレスを受けて生きていると思います。ストレスは、状況に変化があったときに適応する過程で発生するそうです。外部環境は常に変化するため、ストレスを受けることは避けられないそうです。
それでは、どうすればストレスをうまく扱うことができるのでしょうか。ストレスの原因を直視するだけでも、うまく扱うことはできるそうです。ストレスを使いこなすには、状況を変える能力を育てなければならないそうです。でも状況を変えることができない場合はどうしたら良いのでしょうか?
状況を変えることができなくても、状況に対する態度と考えは変えることができるそうです。ユーモアのセンスを持っている人は、ストレスを受けにくいそうです。
一人で解決するのが難しい問題が生じたときは、他の人との意見の違いを狭めたり助けを求めることが良いそうです。積極的に問題を知らせ解決の方向を見つけるのが良いそうです。また、長期的な問題は、回避策のエネルギーが使い果たされないように、その状況から脱して休息するのが良いそうです。
ストレスが蓄積されないように放置しないでその場ですぐ解消することができる方法を用意しておくことが良いそうです。疲れる前に休息を取って自分のための時間を確保し、日常のバランスを整えることが良いそうです。
考えを停止し、不要な考えをなくすことは良いそうです。過負荷がかかった脳を寝かせると脳細胞は再生されるそうです。不必要なことを溜め込まないほうが良いそうです。
誰かを抱擁するのも良いそうです。抱擁をするとオキシトシンが分泌され、免疫を高め、副交感神経を刺激して、その後、不安感が軽減されるそうです。家族や友人と抱擁するのも良いらしいですが、動物を撫でたり、抱擁するのも良いそうです。動物との交感から得た安らぎは不安に過熱された脳と心臓を安定させる効果があるそうです。
