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ストレス軽減㊿

人は人生の3分の1を睡眠時間に使うそうです。計算してみると、平均26年ほど寝ることになるそうです。この26年は、残りの人生を元気に生きるために必要不可欠な投資だそうです。これを見落として睡眠時間を減らしてしまうことは、健康を台無しにしてしまう近道でもあるそうです。もし睡眠をきちんとできない生活が続く場合は、脳に老廃物が蓄積されてしまうため、免疫力が低下して、ウイルスや細菌感染などに非常に脆弱な状態になってしまうそうです。

睡眠をしないと、次の日に非常に辛くなってしまう理由は、脳は睡眠中に、様々な異物を処理し、脳細胞と記憶を整理するそうですが、寝ないと、これらの活動をできず、脳細胞が損なわれてしまうからだそうです。脳は損傷を最小限に抑えるために、生存に必要な最低限の機能を残し活動を弱めていってしまうそうです。

不眠症の治療には生活習慣の改善が重要だそうです。他には寝具の見直し、サプリの利用なども、とても有用だそうです。

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