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ストレス軽減No.52

皆様はWhitenoiseをご存知でしょうか。一定の聴覚パターンなしに全体的一定のスペクトルを持つノイズをホワイトノイズと言うそうです。

ホワイトノイズを聴くと集中力と心の安定効果を得られるそうです。代表的なのは雨の音、波の音、川の音、雷の音、風の音、鳥の声、コオロギの音などの自然音や空気清浄機、扇風機、旅客機のエンジン音などの機械音、カフェの音などの環境音があるそうです。

ユーチューブなどのウェブ上では、ホワイトノイズを使用して安眠を誘導する音源もたくさんありますので自分に合った音を見つけてリラックスして、ストレスを軽減してみるのも良いかもしれません。

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